14-01-2016, 08:03 | Автор: sercel | Категория: Разное

 

Сайт о здоровье, правильном питании, похудении.

Здоровое питание – залог прекрасного будущего

Тема здорового питания является актуальной и интересует каждого человека, который хочет не только наслаждаться пищей, но и получать от нее колоссальную пользу. Для этого необходимо сочетать в пище белки, жиры и углеводы. Немаловажную роль играют микроэлементы и витамины. Чтобы питание было здоровым также необходимо соблюдать некоторые правила.

Употреблять пищу желательно в тех случаях, когда ощущается чувство голода. Это самое важное правило, но, к сожалению, каждый из нас живет по расписанию, поэтому питаться правильно не у всех есть возможность. Из-за того, что каждый работает или учится, существует временная преграда в поедании пищи, поэтому с каждым приемом пищи необходимо употреблять ее столько, чтобы хватило до следующего раза.

Как правило, здоровое питание – это пища, которая состоит на 30-50% из сырых овощей и фруктов, а также зелени. Сырые фрукты и овощи обладают большим количеством полезных веществ и витаминов. Чтобы здоровье было крепким просто необходимо в день съедать 500 граммов свежих фруктов, овощей и зелени.

Для того чтобы питаться хорошо, необходимо употреблять здоровую пищу. Стоит полностью отказаться от консервов, рафинированных масел, полуфабрикатов и всевозможных глянцевых фруктов. Нужно как можно меньше употреблять жареную пищу. Готовить каждое блюдо необходимо прямо перед употреблением, несвежие блюда и приготовленные вчера могут стать источником токсинов. Если блюдо было приготовлено вчера и уже было разогрето, то от употребления его нужно отказаться. Если регулярно употреблять пищу, которая была приготовлена не сразу перед подачей, может развиться болезнь желудка, печени и кишечника.

Еду необходимо подвергать минимальной обработке. Чем меньше она готовилась, тем больше полезных веществ и витаминов в ней осталось. Заниматься приготовлением пищи необходимо исключительно в хорошем настроении, потому что если настроение было плохим, пища может повлиять на человеческий организм губительно.

Стоит позаботиться о том, чтобы было питание сбалансированным. К сожалению, нет продуктов, которые содержат в своем составе полный набор полезных веществ. Чтобы восполнить отсутствие какого-либо питательного вещества необходимо разнообразить свою пищу разнообразными продуктами.

Также немаловажную роль в здоровом питании играет тщательное пережевывание пищи. Ученые доказали, что если хорошо пережевывать пищу, то ее усвоение увеличится в несколько раз.

скачать dle 12.1

Просмотров: 0  |  Комментариев: (0)  |  Нашли ошибку?
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.