Как укрепить сердце?
29-10-2014, 01:01 | Автор: sercel | Категория: Новости кардиологии и здравоохранения
Как укрепить сердце?
Ежедневно выполняет титаническую работу. Круглосуточно перекачивает кровь и никогда не отдыхает! Его нужно беречь!

Что полезно для сердца?

Контролируйте «плохой» холестерин и кровяное давление и защищайте организм от свободных радикалов.

- Обогатите свой рацион продуктами, содержащими станолы и стиролы. В больших концентрациях находятся в овощах, орехах, бобовых, растительных маслах. Они также присутствуют в хлебобулочных изделиях.

- Следите, чтобы вместе с пищей в организм поступали магний, калий, кальций. Они предотвращают скачки кровяного давления и частое сокращение сердечной мышцы.

- Регулярно пейте зеленый чай. В нем содержится галлат эпигаллокатехина. Это соединение ликвидирует свободные радикалы эффективнее, чем витамин С или популярный ресвиратол (компонент вина).

- Раз в год проходите медицинский осмотр.

Враги сердца

Злейшие враги сердца – неправильное питание и отсутствие физической активности.

Но это еще не все, чего стоит опасаться.

- Кариес – бактерии, разрушающие зубы, попадая в систему кровообращения, могут повреждать стенки сосудов и выделять соединения, усиливающие свертываемость крови (риск образования тромбов). Ученые утверждают, что у людей с 10 и менее оставшимися зубами риск развития ишемической болезни сердца в 7 раз выше, чем у имеющих полный рот здоровых зубов. Регулярные посещения стоматолога и лечение кариозных зубов снизит риск развития болезней сердца.

- Вирусы гриппа также могут добраться до сердца и вызвать воспаление мышцы и перикарда. Это грозит расширением левого желудочка и развитием сердечной недостаточности. Этого можно избежать, сделав прививку от гриппа.

- Тяжелые физические нагрузки в отличие от умеренной регулярной активности вредны для сердца.

Новые научные открытия

Патологии сердечно-сосудистой системы – проблема цивилизации. Каждый третий человек страдает гипертонией. Ученые прилагают все усилия в поиске способов и средств, укрепляющих сердце. Порой результаты их исследований шокируют…

Фисташки

Американские исследователи рекомендуют ежедневно употреблять в пищу около 90 г фисташек. Содержат ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, калий и антиоксиданты, полезные для сердца.

Цветы

Исследования британских ученых показали, что для сердца также полезны цветы. Пион древовидный и жимолость японскую можно добавлять в салаты. Предупредят развитие атеросклероза и инфаркта.

Смех

Улыбка – самое эффективное средство, убеждены кардиологи. Исследования показали, что у оптимистично настроенных, улыбчивых людей сосуды более эластичные.скачать dle 12.1
Просмотров: 2 667  |  Комментариев: (0)  |  Нашли ошибку?
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.